· 

SOMMER-LIEBLINGE: FRISCH & FIT TROTZ HITZE


🌞 💦 Frisch & fit trotz Sommerhitze 🌞💦

 

So lassen sich die hochsommerlichen Temperaturen doch sehr gut aushalten:

Der Tag startet mit ätherischem Rosmarin-Öl im Duschgel, um den Kreislauf in Schwung zu bekommen, einem Peeling mit Minze für gleichmäßige Bräune und mit dem Schnuppern von ätherischem Zitronen-Öl, um entspannt und konzentriert zu sein.

 

Etwas Pfefferminz-Öl im Nacken und auf den Fusssohlen schenkt mir einen klaren Geist, Erfrischung und lässt mich weniger schwitzen.

Nach einem ausgiebigen Sonnenbad bringen Lavaderm und Lavendel-Öl  meine Haut wieder ins Gleichgewicht.

 

Mit ein paar Tropfen ätherischem Zitronengras-Öl in einer mit Wasser gefüllten Sprühflasche (und ein paar Tropfen Leinsamenöl als Emulgator) halte ich mir abends beim Draußen-Sitzen die Mücken vom Leib 😁.

 

Ein perfekter Sommertag geht zu Ende 🌸

 

Genieße die wärmenden Strahlen,

sonnige Grüße,

 

Sabrina

SITALI-PRANAYAMA Sitali Pranayam gegen Fieber, Bluthochdruck oder Schlaflosigkeit

 

Sitz in der einfachen Haltung, die Nackenschleuse Jalandhar Bandh leicht angezogen. Rolle die Zunge zu einem "U". Die Zunge schaut aus dem Mund.

 

Atem: Atme tief durch die gerollte Zunge ein. Atme durch die Nase aus.

 

Fahre 3 Minuten fort.

Alternativ übe dies 26 Atemzüge morgens und 26 mal am Abend.

 

108 Wiederholungen ist eine tiefe Meditation und ein kraftvoller Heiler für den Körper und Dein Verdauungssystem.

 

Kommentar von Yogi Bhajan: "Dieses Pranayam verleiht Kraft, Stärke und Vitalität. Es kann eine kühlende, reinigende Wirkung haben. Anfangs ist der Geschmack auf Deiner Zunge bitter und wird schließlich süß."